De anbefalede KostTilskud
Inden for KostTilskud er der normalt to muligheder :
- køb det i pulverform
- køb det som tablet, eller fast presset som pille
Det er normalt billigst at købe pulverformen, og så enten selv lave tabletterne, eller blande pulveret op i eksempelvis vand, og så drikke det. Dog smager alle pulverne ikke lige godt.
Her er en samlet liste, over de anbefalede KostTilskud :
Kalk (Calcium)
Undgå KostTilskud der indholder både kalk og zink – kalk modvirker kroppens optag af zink. (Kilde).
Zink modvirker desuden kroppens optag af calcium, hvis niveauet af calcium er tilpas småt. Det betyder, at det første af calcium-KostTilskudet som kroppen optager, ikke vil blive optaget optimalt.
På grund af de store forskelle der er i mængden af calcium, i de forskellige former, kan det ikke betale sig at tage KostTilskud, der kun består af enten calciumgluconat eller calciumlactat – eller kun en blanding af de to.
Uanset om KostTilskudet indeholder vitamin D3 eller ej, er det tilrådeligt at tage en ekstra dosis d-vitaminer.
Husk at tage vitamin K sammen med calcium-tilskuddet – det sørger for, at calciumet bliver optaget de rigtige steder i kroppen, og modvirker forkalkninger i blodårerne.
Bor (boron) forbedre kroppens optag af calcium, samt formindsker udskillelsen af calcium via urinen med op til 44 % (Kilde).
Køb produkterne gennem Amazon.co.uk
Calcium citrate i pulverform – husk at se efter, om pulveret indeholder andet.
Calcium citrate i pilleform – se efter indholdet af stofferne ovenfor.